El ejercicio físico

El ejercicio físico que se puede dividir en ejercicio cardiovascular y de musculación, que tan importante es?

Yo no quiero ser un físico-culturista, me gusta ser flaco, entonces no debería hacer ejercicio?

Pues en esta sociedad tan moderna en la cual pasamos muy ocupados mentalmente pero muy sedentarios: sentados, de pie la mayor parte del día; en una oficina o parecido conlleva a mantener posiciones que causan contractura de un grupo muscular y atrofia de otro, sin contar que los procesos mentales que se llevan a cabo todo el día, diseñando, resolviendo problemas, escuchando, realizando exposiciones, reuniones, manejando negocios etc. causan stress y debilidad mental como el caso del burnout además de insomnio ansiedad preocupación etc…

Por último la alimentación cultural que es comer 3 veces al día con dos meriendas heredadas de cuando nuestros ancestros comían para ir a trabajar al campo o en otro ejercicio físico, asociado a que por la vida tan ocupada no hay tiempo de cocinar por lo que buscamos comidas más económicas, que muchas veces presentan ingredientes no muy saludables, pero que al final siempre son dietas muy calóricas que son mayores al gasto energético diario por lo que se acumulan en el cuerpo causando altos niveles de lípidos, azucares. Todas estas moléculas que activan el stress metabólico que también pueden dañar a nuestro cuerpo.

Ante toda esta cascada de agentes dañinos a nuestro cuerpo se presenta el ejercicio físico como una herramienta eficaz para combatir todos estos niveles de stress que ahora llevamos día a día en la cual observamos que:

1. El ejercicio físico cardiovascular permite quemar calorías así como utilizar la energía a base del colesterol y triglicéridos disminuyéndolos y aumentando las HDL que son protectores cardiovasculares por lo que tu cuerpo te lo va a agradecer.

2. Cuando realizad ejercicio físico calientas tu cuerpo esto favorece la eliminación de productos tóxicos, inflamatorios, además que promueve el sudor por medio del cual se elimina productos tóxicos del metabolismo así como exceso de sales del organismo.

3. Cuando realizas ejercicio físico de musculación promueves la regulación de las hormonas del stress como adrenalina, serotonina, acido glutámico y a su vez mejoras la liberación de endorfinas del bien estar, GABA y noradrenalina que tienen un efecto calmante tranquilizante y de estabilizador del ánimo que en pocas palabras hacer ejercicio te va a poner contento.

4. Cuando realizas un buen ejercicio físico mejoras los arcos reflejos musculares produces relajación y tonificación de todo tu cuerpo, además de la sensación de cansancio que es capaz de superar la señal de vigilia de tu cerebro por lo que mejora el sueño y el descanso mental.

Se podría mencionar muchos más efectos pero estos cuatro puntos ponen en evidencia que en esta sociedad tan ocupada hacer ejercicio no es una opción sino una obligación para lograr una buena salud mental y orgánica; como dicen “mente sana en cuerpo sano”